HipPočetni

Hip Mobility & Rehab / Mobilnost i rehabilitacija kuka ✅

10 treninga2 min ukupnoNivo: Početni

Sadržaj programa

Početna faza

90/90 Hip Internal

6 s

90/90 Hip switch to tall kneeling

13 s

Cossack squat weight shift

11 s

Deep squat Hip opener

11 s

Deep squat single side Hip

11 s

Deep squat thoracic rotation

29 s

Dynamic upward dog flote

22 s

Hip rotation drill

11 s

Half kneeling Hip flexor & quadriceps stretch

15 s

Half kneeling overhead reach hold

9 s

Medicinska napomena: sadržaj ovog programa je edukativnog karaktera i ne zamjenjuje ljekarski pregled, dijagnozu niti savjet. Prije početka treninga konsultuj se s ljekarom ili fizioterapeutom, a kod pojave bola odmah prekini trening.